Du suchst nach neuen Impulsen zu mehr Bewegung, innerer Ausgeglichenheit und mehr Gesundheit? Du brauchst einem geschützten Raum mit Gleichgesinnten in kleinen Gruppen und persönlicher Atmosphäre? Probiere dich aus.
HATHA YOGA. In den Yogastunden nach Sivananda lernen wir zu atmen (Pranayama), uns zu bewegen (Sonnengrüße und Asanas) und zu entspannen. Wir lernen positiv zu denken und wer mag zu meditieren. In die „integralen Yogastunden“ fließen immer Anteile aus den fünf Wegen Asana, Pranayama, Entspannung, Ernährung und Meditation ein. Sie brauchen und ergänzen einander. Wir werden beweglicher in Körper und Geist, verfügen über mehr Energie und innere Zufriedenheit.
YIN YOGA. Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Achtsamkeitspraxis mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung. Sie macht unser Binde- und Fasziengewebe flexibel und stark, mobilisiert unsere Gelenke, wirkt beruhigend und löst sowohl körperliche wie auch geistige innere Blockaden. Die Asanas werden, mit Hilfsmitteln unterstützt, passiv drei bis fünf Minuten gehalten. YIN YOGA wirkt Stress reduzierend und regenerierend. Es ist eine wohltuende und entspannende Ergänzung zu aktiven Sportarten und zu unserem oft hektischen Alltag.
INTEGRALES FASZIENYOGA. Unsere Faszien lieben und brauchen Abwechslung. Auf dem Hatha Yoga basierend, begegnen wir unserem Körper sehr intensiv mit dem Erlernen der Körperwahrnehmung. Wir atmen, fühlen, massieren. Wir wandeln klassische Asanas faszial ab und erweitern unser Bewegungsspektrum unter anderem mit federnden, schwingenden und tönenden Elementen. Passiv gehaltene Übungen aus dem YIN YOGA und die Tiefenentspannung sind wichtige Bausteine in diesen Stunden.
Ganesha, der kleine, dickbäuchige und sympatische Mann mit dem Elefantenkopf, wird in der hinduistischen Mythologie als einer der wichtigsten Gottheiten verehrt. Zu jedem Neuanfang – egal ob Jahresbeginn, Tapetenwechsel oder Hochzeit – wird er gerufen, um alle Hindernisse aus dem Weg zu räumen. Als weiser Glücksbringer unterstützt er jeden neuen Weg im Leben und ist der Meister allen Anfangs. Yoga lässt uns neue Möglichkeiten entdecken. Jeder so wie er kann. Das auszuprobieren, zu üben und weiterzugeben ist YOGANESHA.
PERSÖNLICH. INDIVIDUELL.
INTENSIV.
Personal Yoga Single und Duo
Wir erarbeiten gemeinsam ein auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Übungskonzept. In entspannter Atmosphäre führe ich dich behutsam und ganzheitlich an das Yoga Training heran. Du wirst erstaunt feststellen, wie angenehm und leicht es sein kann, wieder mehr Lebensqualität, Energie und Beweglichkeit zu erfahren.
Private Stunden eignen sich besonders für Menschen, die Mühe haben, sich selbst zu motivieren, persönliche Betreuung wünschen, ungern in Studios gehen, lieber allein üben oder einfach zeitlich flexibel sein möchten.
Neue Kurse: Die nächsten YIN YOGA – Präventionskurse starten am Dienstag, 26. März ’24 um 17.00 Uhr und am Mittwoch, den 27. März ’24 um 19.00 Uhr. Der nächste HATHA YOGA – Präventionskurs startet am Montag, den 25. März ’24 um 19.00 Uhr.
DANKESCHÖN für eure lieben Worte und das wunderbare Feedback zu den Kursen. Immer offen für Neues – eure Claudia
aktuell – aktuell – aktuell – aktuell – aktuell
NEU: YIN YOGA Präventionskurs Mittwoch Abend
27. März 2024, 19.00 Uhr – 8 x 90 Minuten
Ort: Yoga Spot Hamburg, Dorotheenstraße 15, HH-Winterhude
NEU: LIEBE DEINE FÜSSE.
Donnerstags, 1 x Monat – 18.00 Uhr – Livestream
Nächster Termin: Do -> in Planung – 18.00 Uhr:
Yoga für die Füße – alles ist miteinander verbunden …
Einmal im Monat kümmern wir uns um unsere Füße. In wechselnden Themen befassen wir uns mit dem Ausrollen der Fußsohle, schenken uns eine Fußmassage oder praktizieren eine kleine Yogaeinheit mit klarem Fokus auf unser Fundament.
Wann: Termin wird eine Woche vorher bekannt gegeben.
Energieausgleich: 10,00 € (gern via paypal – bitte anfragen)
Anmeldung via mail@yoganesha.hamburg (dies ist kein pp-Konto)
HATHA YOGA
In diesen Stunden lernen wir zu atmen (Pranayama), uns zu bewegen (Sonnengrüße und Asanas) und zu entspannen. Wir lernen positiv zu denken und in leichten Übungen zu meditieren. Wir werden beweglicher in Körper und Geist, verfügen über mehr Energie und innere Zufriedenheit.
Du wünscht dir etwas Bewegung und “Runterfahren” im Alltag, möchtest nur mal Yoga ausprobieren, etwas gegen die eigene Unbeweglichkeit oder Verspannungen im Nacken oder Rücken tun?
Diese Kurse sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
HATHA YOGA
Anfänger und Wiedereinsteiger
Start: Mo, 25. März ’24 – 19.00 Uhr – 8 x 90 Min
Energieausgleich: 144,00 €, 1er – 17,00 € (Schnupper, Yogaheimweh)
Ort: Osterbekstr./Ecke Käthnerort, Schulfrei GR
Anmeldung direkt bei mir: mail@yoganesha.hamburg
Die Kurse vor Ort sind als Präventionskurse zertifiziert und bei regelmäßiger Teilnahme anteilig erstattungsfähig durch viele Krankenkassen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern nicht ausgebucht. Melde dich gern, wenn du Fragen hast. Ich freue mich auf dich!
YIN YOGA – Präventionskurs – vor Ort
Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Achtsamkeitspraxis mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung. Sie macht unser Binde- und Fasziengewebe flexibel und stark, mobilisiert unsere Gelenke, wirkt beruhigend und löst sowohl körperliche wie auch geistige innere Blockaden. Die Asanas werden, mit Hilfsmitteln unterstützt, passiv drei bis fünf Minuten gehalten. YIN YOGA wirkt Stress reduzierend und regenerierend. Es ist eine wohltuende und entspannende Ergänzung zu aktiven Sportarten und zu unserem oft hektischen Alltag. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Start: Di, 26. März ’24 – 17.00 Uhr – 8 x 75 Min
Ort: Dorotheenstraße 15, HH-Winterhude
Energieausgleich: 140,00 €, 1er – 17,00 € (Schnupper, Yogaheimweh)
Anmeldung direkt bei mir: mail@yoganesha.hamburg
Start: Mi, 27. März ’24 – 19.00 Uhr – 8 x 90 Min
Ort: Dorotheenstraße 15, HH-Winterhude
Energieausgleich: 148,00 €, 1er – 17,00 € (Schnupper, Yogaheimweh)
Anmeldung direkt bei mir: mail@yoganesha.hamburg
Dieser Kurs ist vor Ort als Präventionskurs zertifiziert und bei regelmäßiger Teilnahme anteilig erstattungsfähig durch viele Krankenkassen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern nicht ausgebucht. Melde dich gern, wenn du Fragen hast. Ich freue mich auf dich!
RÜCKEN YOGA – livestream
Der Fokus liegt hier auf der Erhaltung eines gesunden Rückens. Die Basis kommt aus dem Hatha: Wahrnehmung, Dehnung, Kraft & Entspannung. Es fließen Akzente aus der Yogatherapie, Yin Yoga, FaszienYoga & Rückenschule ein. 80% der Rückenschmerzen sind unspezifisch und beruhen auf Stress, Anspannung oder mangelnder Bewegung. Eine aktive Praxis sorgt deshalb auch für geistige Ausgeglichenheit und bessere Stressresistenz. Wir schließen immer mit einer Tiefenentspannung ab, welche dir Ruhe und Entspannung schenkt.
Du kannst jederzeit spontan eine Kurseinheit direkt via email mail@yoganesha.hamburg buchen.
Freitag 08.30 Uhr – 75 Min
Energieausgleich: online 1er 17,00 €, 10er – 140,00 € (6 Monate gültig)
Anmeldung direkt bei mir: mail@yoganesha.hamburg
Yoga für traumatisierte und geflüchtete Frauen:
Dieser Kurs pausiert gerade.
Mit dem Körper und dem Atem haben wir so wunderbare Werkzeuge die Seele zu erreichen, dass man manchmal gar nicht merkt was einem geschiet. Yoga kann den Körper, den Geist und die Seele begleiten mehr Glück, Gesundheit und inneren Frieden zu erfahren. Ich möchte traumatisierten und geflüchteten Frauen über Yoga den Weg eröffnen, auf dem sie sich und anderen begegnen können. Einfach zu sein, mit allem was ist und mit allem was dort entstehen kann und darf. Ich freue mich sehr, dass diese Yogastunde nun starten kann.
Vielen Dank an die AWO für die Kooperation, einen Raum kostenfrei in ihrer Gemeinschaft nutzen zu dürfen. Wir praktizieren gemeinsam mit anderen Frauen Yoga in einem geschützten Raum.
Ein geschützter Raum bedeutet: Der Raum ist nur für die teilnehmenden Frauen zugänglich. Der Raum ist nicht einsehbar. Männliche und andere Personen können den Raum nicht betreten, da wir diesen während der gemeinsamen Praxis von innen abschließen.
Eine Anmeldung ist nicht nötig. Die Teilnahme ist kostenlos.
Zeit: pausiert
Ort: AWO, Alsterdorferstr. 43 – 45, 22299 Hamburg
Ich freue mich sehr auf euch. Claudia
Bei Fragen gern fragen via mail@yoganesha.hamburg
YOGA FÜR DIE FÜSSE – W O R K S H O P
Sie sind so weit weg von uns, dass wir ihnen oft nur wenig Aufmerksamkeit schenken. Und das, obwohl sie uns ein Leben lang tragen und fundamentaler Begleiter sind. So selbstverständlich, dass es umso irritierender ist, wenn sie sich plötzlich bemerkbar machen.
Wenn unsere Basis, die Füße, gut geerdet ist, können Körper und Seele wunderbar darauf aufbauen.
In diesem Workshop werden wir unseren Füßen wieder echten Kontakt zum Boden ermöglichen. Wir werden unsere Standfestigkeit schulen, die Fußmuskulatur und -gelenke stärken, dehnen und mit einer Massage verwöhnen, die verschiedenen Beschwerden in Füßen und Beinen entgegenwirkt. Du erlernst Übungen, die du leicht und unbemerkt in den Alltag integrieren kannst. Weitere Inhalte des Workshops werden unter anderem Achillessehne, Senk- und Spreizfuß sein und die Frage, warum Kopfschmerzen manchmal etwas mit den Füßen zu tun haben können. Mache dich und deine Füße glücklich. Ich freue mich auf dich.
Der Workshop ist für Menschen mit und ohne Yogaerfahrung geeignet.
Wann: in Planung
Uhrzeit: 10.00 – 13.00 Uhr
Wo: Osterbekstr./Ecke Käthnerort
Beitrag: 55,00 €
Anmeldung: mail@yoganesha.hamburg
Für mehr Informationen nimm gern direkt Kontakt auf: mail@yoganesha.hamburg
Personal Yoga Single und Duo
Ort und Zeit nach Absprache und Ihren Wünschen.
Personal Yoga Single und Duo
Ort: Physiotherapie Praxis
Engelmann & Vorwerk,
Lattenkamp 17, 22299 Hamburg
HATHA YOGA
Barmbek Süd
Wiedereinsteiger
Mo 19.00 – 20.30 Uhr
Start: 22. Januar ’24 – 8 x 90 Min
Start: 25. März ’24 – 8 x 90 Min
Ort: Osterbekstr., Schulfrei-Gebäude,
22083 Hamburg
Dieser Kurs ist als
Präventionskurse zertifiziert.
RÜCKENYOGA
Livestream only…
immer Freitag 8.30 – 9.45 Uhr
Ort: Dein Zuhause
YIN YOGA
Alle Level
Di, 17.00 – 18.15 Uhr
Start: 26. März ’24 – 8 x 75 Min
Ort: YOGA SPOT, Dorotheenstr. 15
22301 HH – Winterhude
Mi, 19.00 – 20.30 Uhr
Start: 27. März ’24 – 8 x 90 Min
Ort: YOGA SPOT, Dorotheenstr. 15
22301 HH – Winterhude
Diese Kurse sind als
Präventionskurse zertifiziert.
FASZIEN FIT – vor Ort & livestream
Betriebssportgruppe TK
(Angebot für TK-Mitarbeiter)
Mi, 12.15 – 13.00 Uhr
Ort: Techniker Krankenkasse,
Bramfelder Straße 128,
22305 Hamburg
Hatha Flow – vor Ort
Betriebssportgruppe TK
“Good Morning Yoga”
(Angebot für TK-Mitarbeiter)
M0, 16.15 – 17.30 Uhr
Ort: Techniker Krankenkasse,
Bramfelder Straße 128,
22305 Hamburg
Alle Angebote laufen
in den Schulferien weiter.
| Personal Yoga | 90 Min | 120,00 Euro |
| Personal Yoga | 75 Min | 100,00 Euro |
| Personal Yoga | 60 Min | 80,00 Euro |
| Klassen - 90 Min | ||
| 1er Karte vor Ort | 90 Min | 17, 00 Euro |
| 5er Karte | 90 Min | 80,00 Euro |
| 10er Karte | 90 Min | 150,00 Euro |
| Klassen - 75 Min | ||
| 1er Karte vor Ort | 75 Min | 17,00 Euro |
| 1er Karte lifestream | 75 Min | 17,00 Euro |
| 5er Karte lifestream | 75 Min | 80,00 Euro |
| 10er Karte lifestream | 75 Min | 150,00 Euro |
Personal Yoga Training Abos nach Absprache (5er oder 10er Abo)
5er-Abos sind vier Monate, 10er-Abos sind sechs Monate gültig.
Du möchtest einem lieben Menschen eine Freude bereiten? Sprich mich gern an, für einen persönlichen Geschenk-Gutschein: mail@yoganesha.hamburg
Über Mich.
YOGA KANN JEDER!
„Würde ich gerne machen, aber mein Rücken! … Sport? Ich bin zu alt.
Viel zu spirituell … Mich so verbiegen? Keine Zeit. – Ausreden gibt‘s immer.
Yoga kann jeder! Überall.
Und genau deshalb möchte ich allen, die glauben, sie könnten Yoga nicht praktizieren, die Möglichkeit geben es auszuprobieren. Ganz sanft, präzise und auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Wer später beweglicher ist und mehr möchte, kann sich gezielt weiter fordern. Immer soweit, wie es sich gut anfühlt und die eigenen Grenzen gewahrt werden.
Seit über 25 Jahren begleitet mich Yoga durch mein Leben. Die Basis fand ich im Sivananda. Es folgten Aus- und Fortbildungen und Assistenzen – unter anderem – in den Bereichen Faszien- und YIN Yoga (YIN Therapie – Markus Henning Giess, Faszial Fitness Association – Daniela Meinl, Dr. Robert Schleib), in der Meditation (BDY Anna Trökes), in der Yogatherapie (AYI – Dr. Ronald Steiner) und der Thai Yoga Massage. Die Anerkennung der Krankenkassenzulassung für Präventionskurse ermöglicht zudem vielen SchülerInnen einen Zugang zum Yoga zu finden. Ich gehe mittlerweile sehr im Faszien- und YIN Yoga auf. Und so verschmelzen die Stile in meinen Stunden, befruchten sich gegenseitig – behalten jeder für sich sein Fundament.
In meinen Stunden teile ich gerne mein Wissen mit euch und bin dankbar immer weiter lernen zu dürfen. Ich freue mich riesig über jeden, der zunehmend Leichtigkeit und Beweglichkeit nicht nur körperlich spüren kann. Meine Stunden sind offen und zugewandt, konzentriert wie humorvoll. Manchmal stiller und oft auch kraftvoll. Manchmal gibt es Obst und auch mal schwarze Schokolade…
Eure Claudia
Yogalehrerin (BYV)
Fascial Yoga Practitioner (Fascial Yoga Association/Dr. Robert Schleip)
Personal Yoga Trainer (YA)
Yin Yoga Lehrerin (YIN Therapie – Markus H. Giess/YA)
Meditationsleiterin (Anna Trökes)
STIMMEN – T E I L N E H M E R F E E D B A C K
“Das Yin Yoga letzten Dienstag hat mir wahnsinnig gut getan. Meine monatelangen, dauerhaft tiefsitzenden Rückenschmerzen von der Gürtelrose rechts haben sich verabschiedet. Wie ist das möglich!? Ich komme aus dem Staunen nicht mehr heraus!”
Maja, Hamburg
“Hi Claudia, nochmals ein herzliches “Dankeschön” für den wunderbaren Vormittag – Yoga für die Füße. Die Zeit mit dir und in deiner Gruppe hat mir gut getan, besonders die vielen guten Anregungen, um die Gesundheit meines Körpers über die Füße zu stärken. Gerade rollt der rechte Fuß langsam über den Tennisball, was beim Schreiben sehr gut funktioniert. Warum bin ich da nicht schon eher drauf gekommen? Wie gut, dass es dich und deine wertvollen Anregungen gibt.
Luise, Hamburg
“Mir tut die Yogastunde sehr gut und ich nehme ganz viel davon mit in meinen Alltag. Freue mich sehr, den Weg zu dir gefunden zu haben. Für mich ist es eine perfekte Mischung aus Meditation / zu sich selbst finden und Sport. Danke dafür!”
Neele, Hamburg
“Ich hätte nie gedacht, dass ich mal ein Yoga Fan werde. Zu spirituell, ist doch kein Sport dachte ich.
Claudia hat mich vom Gegenteil überzeugt und mich die Bandbreite zwischen Yin Yoga und Rückenyoga erleben lassen. Ich bin digital eingestiegen und hatte keine Vorkenntnisse. Claudia schafft es trotz Entfernung die Übungen und Atemtechniken so gut zu erklären, dass ich keine Probleme hatte, diese umzusetzen. Durch die Kamera und Claudias geschultes Auge korrigiert sie meine Haltung oder gibt Tipps wenn sie merkt, dass die Übung individuell angepasst werden muss. Dadurch schafft sie Nähe ohne das diese tatsächlich da ist. Danke Claudia, Du hast mich zum Fan gemacht ! Yoga ist nun Teil meines Lebens.”
Imma, Hamburg
“Als Probandin von Anfang an dabei und immer noch motiviert…! Das schafft nur Claudia mit ihrer einfühlsamen und ruhigen Art. Ob Hatha-, Rücken-, Faszien- oder Yin Yoga – alle Kurse sind sehr abwechslungsreich und die Übungen und Asanas werden individuell angeleitet. Herzlichen Dank und hoffentlich noch ganz viele Kurse mit Dir! Namasté.”
Carolin, Hamburg
“Mir gefallen deine Yogastunden sehr, weil du die Übungen genau erklärst und mehr auf korrekte, individuelle Ausführung als auf Tempo Wert legst. Das seit mittlerweile vielen Jahren. Danke dafür! Ich bin gegeistert und bleibe treu!”
Mel, Hamburg
“Einfühlsam und doch fordernd, das ist Yoga mit Claudia.
Danke für die tollen Stunden!”
Tim, Hamburg
“Seit über drei Jahren besuche ich Hatha Yoga Kurse von Claudia. Von Beginn an habe ich mich sehr wohl gefühlt, denn Claudia schafft in ihrer umsichtigen und zugewandten Art einen atmosphärisch so wohltuenden und vertrauensvollen Rahmen, dass ich schnell abschalten kann. Ihre Stunden sind nie gleichförmig, auch wenn sich bestimmte Übungen jedes Mal wiederholen. Claudia bietet ein vielfältiges Repertoire, so dass auch der Sonnengruß oft leicht abgewandelt wird. Im Anleiten und in der Geschwindigkeit achtet Claudia auf jede einzelne Teilnehmerin – mir gefällt besonders, dass sie jede/n wahrnimmt und auch sanft korrigiert, wenn es mal individuelle Schwierigkeiten bei einer Position gibt. Ihre Übungen sind tiefgehend, dehnen und fördern die Beweglichkeit. Man lernt, wie schon kleine Bewegungen etwas verändern können im Körper. Nach jeder Stunde bin ich deutlich entspannt und fühle mich leichter als zuvor.
Grade habe ich meinen ersten Yin Yoga Kurs absolviert im livestream – Claudia hat sich sehr professionell auf die online-Herausforderungen eingestellt, so dass man dem Programm gut folgen kann. Schon ihre Stimme ist eine angenehme und wertvolle Unterstützung!
Für mich bietet Claudia die ideale Mischung aus Achtsamkeit, Humor und Ernsthaftigkeit – ihre Yogakurse tun einfach rundum gut.” 🙂
Brigitte, Hamburg
“Die Rückenyogastunden bei Claudia haben mir sehr geholfen meine Beschwerden in den Griff zu bekommen. In den Online-Stunden spricht sie auch eventuell auftretende Probleme an, gibt vielfältige Lösungsmöglichkeiten und den Hinweis, die eigenen Grenzen nicht zu überschreiten. Ihre ruhige, einfühlsame Art durch die immer wieder abwechslungsreichen Stunden zu führen, haben mich zu einer überzeugten Teilnehmerin des Kurses werden lassen.”
Ulrike, Düsseldorf
“Seit fast einem Jahr lerne ich bei Claudia Yoga kennen. In ihren Präventionskursen – in Präsenz und im Livestream – strahlt Claudia so eine Ruhe aus, dass ich oft in die Tiefenentspannung komme. Gerade während der Online-Präventionskurse ist es sehr hilfreich Feedback und Fragen loszuwerden, die zeitnah von Claudia beantwortet werden. Ich genieße diese Zeit total und durch die angebotenen Personaltrainings werden mir individuelle Übungen gezeigt die genau auf mich zugeschnitten sind.”
Hendrik, Hamburg
HERZENSPROJEKTE
ahoiYoga
citizen2be
Elbkinder
ETV Hamburg
Extraraum Hamburg
Osterbek Schulfrei
QUIBIQ
Techniker Krankenkasse
Yoga Spot Hamburg
ANRUFEN. SCHREIBEN.ANFANGEN.
Schreiben. Anfangen.
AGB WORKSHOPS/KURSE
RÜCKTRITT
Ein Rücktritt muss schriftlich erklärt werden.
Wenn du an einem Workshop oder Kurs nicht teilnehmen kannst, hast du die Möglichkeit eine Ersatzperson zu stellen. Eine Rückerstattung der Teilnahmegebühr eines Workshops ist leider nicht möglich und ich bitte um dein Verständnis.
Erfolgt der Rücktritt für einen Yogakurs bis 14 Tage vor Kursbeginn so fällt eine Stornierungsgebühr in Höhe von 35,00 € inkl. 19% Mwst. an. Bei einem späteren Rücktritt oder Nichterscheinen ist die gesamte Kursgebühr fällig und keine Rückerstattung mehr möglich.
ÄNDERUNGEN
Aufgrund von Erkrankung oder Unfall, wegen zu geringer Teilnehmerzahl oder eines sonstigen nicht beeinflussbaren Ereignisses besteht, unter Vorbehalt, die Möglichkeit die Veranstaltung abzusagen.
In diesem Falle bemühe ich mich alle Teilnehmer rechtzeitig zu informieren. Bereits überwiesene Gebühren werden dann in voller Höhe zurückbezahlt. Weitere Ansprüche bestehen nicht.
Claudia Summ
Yoga Lehrerin (BYV)
Fascial Yoga Practitioner
Hamburg
0176 49308912
mail@yoganesha.hamburg
Konzept/Design
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Programmierung
Sebastian Himberger
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